przed i

od zestawu shock plus storm sie nie tyje, to zalezy od odzywiania jak element diety bedzie w porzadku to kreatyna a branie tego zestawu uwazam za przeinwestowanie zakladajac ze dopracujesz jedzenie, mozesz wybrac jedna z nich albo jakas inna i stosowac przed treningiem i dobrac kreatyne 300g zeby brac codziennie 5g

Polecam wydać te kilkanaście zł na shaker. SP80 rozmieszać łyżką trochę ciężko - pełno grudek zostaje. A w shakerze jest "krateczka" i wystarczy kilka razy wstrząsnąć energicznie i mamy pysznego shake'a P.S. Przed chwilą nie chciało mi się iść do kuchni po shaker i wymieszałem SP80 w butelce po mineralce - też nieźle wyszło

[...] na noc i po treningu też się przyda, carbo już masz więc oki w porach okołotreningowych/możesz np. wziąć carbo i białko po treningu a gainer już wtedy tylko raz dziennie/, kreatynę po treningu z carbo w innych porach też możesz zmieszać razem ale już z mniejszą ilością, zma chyba normalnie trzy kapsy około pół godziny przed snem. pozdrawiam!

Jeszcze jedno pytanie chciałem zadać. Przed chwilą chciałem zamówić suple ale zauważyłem, że shotguna są dwie odmiany starsza (v.3) i nowsza (mhf-1). Którą lepiej kupić?? Zmieniony przez - PoKerRroo w dniu 2010-06-17 14:28:48

[...] możesz dodać garść orzechów i rodzynek. Na drugi posiłek możesz zjeść wafle ryżowe (naturalne) i pierś z kurczaka/indyka Jako trzeci posiłek może być co samo co w poprzednim. W Czwartym brązowy ryż/makaron z pszenicy durum/kasza kuskus + jakaś ryba Przed treningiem ryż parboiled + pierś z kurczaka/indyka/wołowina po treningu jakiś owoc, [...]

[...] co do ryb - http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Możesz go zastąpić np. twarogiem i zjeść godzinę przed snem. Co do katabolizmu po siłowni, to akurat praktykuję porady takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 [...]

Przed snem dodaj twaróg chudy + orzechy i będzie idealnie. Tak żebyś miał 170-175g białka i 65-70g tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:38:16

wczoraj zrobilem pierwszy strzal i dzisiaj wystapil stan zapalny- zaczerwienienie i male opuchniecie?? powinienem iść do lekarza?? kupilem przed chwila masc na opuchlizne wezme na noc aspiryne czy jeszcze da sie cos z tym zrobić ?? Mrlopez pisales iz wystepowaly u ciebie stany zapalne jak to zwalczales?? trzeba sie kurowac i czekac az [...]

[...] 2 x 5 g to nie jest oczywiście faza nasycenia, a jeśli chodzi o branie kreatyny to jest tyle opinii ile forumowiczów. Najlepiej przetestować na sobie i wtedy będzie ok. Ja brałem kretke na kilka sposobów i muszę przyznać, że najlepiej mi szło kiedy brałem ją z samego rana na czczo, minimum godzinę przed śniadaniem razem z glukozą. Pozdrawiam. Byk

[...] zostaw sobie ja na pozniej kiedy wrocisz do formy i wznowisz treningi pilkarskie gdyz wtedy przyda Ci sie najbardziej HMB jak najbardziej stosuj-6 kapsulek dziennie- rano przed lub po treningu oraz na noc bialko to dobry pomysl- zamiast kreatyny dokup go wiecej jezeli kontuzjowany miales staw,wiazadlo czy sciegno to mozesz takze zakupic [...]

[...] uwzglednic przy treningu na silowni- nie chcial bys przeciez aby ta kontuza sie odnowila napisz jej rodzaj jak Ci napisal Byk i to jak ja leczysz to Ci rozpiszemy branie suplemntow, ewentualnie dorzucimy cos co wspomorze leczenie urazu oraz wprowadzimy do programu treningowego na silowni niezbedne zmiany w celu protekcji przed nawrotem urazu

[...] 14-15 i mysle ze jest to dobra pora a co najwazniejsze nie zanotowalem spadku miesnia a w pasie zeszlo mi jakies 2-3 centy w 2tyg !! sproboj przez tydzien w tej porze i zobacz jakie bede efekty jesli dobre to zostaniesz przy tym jesli nie zmienisz godziny ! jakies godzinke przed treningiem zachecam wypic kawe ktora daje troche pary na Aeroby !

Wez sie za FBW jak polecil kolega wyzej Do tego lekkie i krotkie rozciaganie przed treningiem, a dluzsze i dokladniejsze po treningu

troche bzdurek sie pojawilo nie masz odpoczywac przed pomiarem lol to ma byc normalby pomiar, codzienny, takiego cisnienia jakie masz, a nie zmniejszac je lezac i sie relaksujac bo pomiar jest poprostu falszowany padla licza "140" - u sportowca tego typu jest to normalna wartosc, pozatym my powinnismy przejmowac sie raczej rozkurczowym.

[...] dużo nie trzeba pisać bo każdy powinienń znać pozytywne działanie tych aminokwasów. Za mną dopiero połowa porcji wiec z obszerniejszą relacja chwilkę się jeszcze wstrzymam. Produkt składowo super się prezentuję. Jutro przetestuję 3/4 porcji a od następnego tygodnia polece 18g przed treningiem i myślę że nie będzie potrzeba zwiększania dawki.

jestem na masie, jem regularnie wiec aminokwasy cały czas są dostarczane. Zazwyczaj nie piłem nigdy nic przed treningiem, ewentualnie NO booster, więc chce sprawdzić czy taki schemat wpłynie na poprawę sylwetki. Ćwiczę z rana, na noc nie jem węgli a lepiej mi się ćwiczy jak nie jestem głodny i mam więcej energii.

skoro az tak masz odporny organizm to kup sobie osobne składniki żeby stworzyć przed treningówkę i wtedy sam sobie ustawisz dawkę która Cie ruszy

[...] Ciężar dobieraj tak abyś czuł opór i mógł dokładnie wykonywać ćwiczenia. Suplementy - nie Jedz zdrowo i ciekaj cierpliwie - zaproponowałem trening ogólno rozwojowy. Możesz spokojnie go wykonywać 3 razy w tyg. Zadbaj o węglowodany przed posiłkiem i po. Na takim etapie - wiedza jest bardzo ważna więc wujek google na pewno Ci pomoże wytrwałości!

a to looz, piana to nie problem, rozmieszam z 10 minut przed koncem treningu i zejdzie dawnooo temu miałem naturalną ostrowię, i jeśli się nic nie zmieniło to szczerze odradzam :D

no i można przyjmować jako w tabletkach a nie każdy na dzień dobry chce sie kłuć, nawet nie chodzi o strach przed igłą tylko przyczyn moze być wiele. To akurat nie jest zaleta jesli zalezy Ci na zdrowej watrobie